Feliz Día!!!!!

Hoy así lo siento. Siempre lo siento pero hoy especialmente.

Estoy aquí y me dispongo a escribir, sí. Escribo porque éstos son los mejores momentos, los mejores y más satisfactorios momentos para expresar  lo que siento, liberar lo que llevo dentro.

Me encuentro muy relajada, en paz…es raro, la verdad, pues mi postura no es cómoda, la espalda está curvada y mis piernas dobladas de manera inusual…

El silencio invade mi cuerpo… está sólo, sí, en soledad, a pesar del murmullo que ahí fuera aprecian mis también solitarios oídos pero, mi corazón y mi mente se sienten muy acompañados.

La sabrosa comida de hoy, la colaboración  de mi hermano, las sonrisas de mis amig@s, el fabuloso día de calor, las visitas que realizáis a mis vídeos, las sesiones de crossfit de cada día, esta cálida tarde-noche…mi ♡ abierto…extendido…vivaz y más latente que de costumbre.

Podría decir que mi mente y mi ♡ se encuentran en un punto; sí, en un mismo punto, que tienen ese punto en común que hace que no eche de menos nada ni nadie porque lo que añoro lo he tenido y ahora está presente conmigo, entre mi soledad, entre cada letra, cada sílaba, cada palabra que es terminada de teclear…

Lo único que deseo es algo tan insignificante y a la vez tan atemporal que esta combinación lo convierte en una complicación.

Sé que no sería mucho pedir, es un pequeño deseo para mi, pero muy grande para este cambiante mundo, así que será mucho pedirle al mundo que no cambie…ahí viene lo complicado, lo atemporal…lo imposiblemente duradero, permanente de la vida.

¿Por qué estoy profundizando tanto sobre este tema?

Pero sería egoísta por mi parte pedirle a nuestra Tierra que no cambiara…jamás llegaría a tener mejores momentos que éste, ni yo, ni otros que seguramente lo desean más que yo….

Entonces…

Decidme!

Dejaré de desear que mañana siga existiendo el “Punto Común”?? Que no tenga añoranzas y que esta tarde-noche tan dulce se transforme en una de tantas otras?

Que lo que deseo hoy, mañana no lo desee…que nunca lo desee?

Pensaré entonces que todo sigue igual…como la canción de Julio Iglesias… “La Vida Sigue Igual”.

By equints (19/03/2017)

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TRABAJO SOCIAL Y MARCA PERSONAL.

Después de un día de muchas subidas y bajadas a una cuerda durante un wod de vértigo (Viva el crossfit!)… os escribo, no sin sentir agujetas en brazos, sobre un tema muy interesante para l@s profesionales, y en especial, para l@s trabajador@s sociales: MARCA PERSONAL o PERSONAL BRANDING.

A. ¿QUÉ ES LA MARCA PERSONAL?

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B. ¿COMO CREAMOS NUESTRA MARCA PERSONAL?

  1. Pregúntate: ¿Quién soy? ¿Qué propuesta de valor puedo ofrecer? ¿De dónde vengo? ¿A dónde voy? Haz una lista de tus habilidades.
  2. Define tus objetivos, expectativas y valores.
  3. Define el nombre de la MARCA (Nombre +Apellido o un nombre nuevo).
  4. Define las palabras clave que te definen profesionalmente.
  5. Analiza y “vigila” a tu competencia: ¿Qué hacen? ¿Qué puedes acaptar de sus buenas prácticas? Todo esto te ayudará a saber qué pasos seguir y qué pasos no.
  6. Define el mensaje y valores que se transmitirán durante el desarrollo de la marca personal y estarán presentes en el diseño.
  7. ¿Qué tono de comunicación utilizarás? Formal, o uno más coloquial.
  8. Imagen gráfica que tendrá tu MARCA (logo, tipografía, colores, iconos, etc). Busca asesoramiento profesional para esto.
  9. Selecciona los canales dónde quieres tener presencia. Conoce las redes sociales, porque son las mejores aliadas, pero NO te apuntes a todas. Elige muy bien cuáles son las que te aportan y te definen.
  10. Crea un Calendario Editorial para establecer acciones de promoción. Puedes unirte a foros, grupos de discusión, compartir noticias y opinar sobre tu sector.
  11. Crea un Calendario de Contenidos para redes sociales. Al igual que en el punto 10, comparte contenidos de tu profesión y opina, esto te dará mayor posicionamiento profesional.
  12. No esperes a que te busquen, adelántate y ofrécete tú. Plantéate acciones especiales: Ser ponente, escribir un e-book, dar formación, etc.  Todo lo que aportes te dará beneficios en un futuro.
  13. Si estás dentro del mundo On-Line debes generar confianza, proyectar una imagen fiable y transparente.
  14. Por último, y considero que muy importante: muestra interés y pasión por lo que haces.

 

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Cómo no es lo mismo la teoría que la práctica, ni dar explicaciones que demostrar con hechos, os muestro una forma fantástica que se me ha ocurrido para seguir construyendo MI MARCA .

 

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Más en:

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By equints (04/08/2016)

Un Wod Cualquiera.

Ayer, en el box de crossfit, estaba realizando las actividades de la barra con pesos… para tratar de saber cual era (y es) mi RM de Push Yerk.

Probando, subía peso de cada vez… primero (y con la barra de 8 kilos) puse las pesas de 2,5 kgs a cada lado… es decir, realicé el push jerk con 13 kgs. De momento, esto fue fácil.

Luego, quité las de 2,5 kgs y puse las de 5 kgs. Bueno, no puedo negar que 18 kgs sobre mis hombros se consideren poca cosa teniendo en cuenta que mi peso es de 55 kgs. Levanté un tercio de mi peso!!!

Me dice el coach: “ponle ahora las de 2,5 kgs y a ver q tal”. Y me digo… “esto va a costar”.

Cómo pesan estos 23 kgs!!! Madre mía!! (me digo para mis adentros cuando sostengo la barra).

Pongo las pesas en la barra, la subo hasta colocarla en los hombros… y escucho las palabras del coach: confía en ti, segura de ti misma!

A la de una, a la de dos (concentración, vamossss, tú puedes.- mi voz interior)… y a la de tres!!

Y lo consigo!!! 23 kgs de RM.

Luego repito varias veces el Push Yerk (No costó tanto como parecía).

Conclusión, confidentes!:

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By equints (17/09/2015)

RAPEANDO MI POEMA: II ANIVERSARIO CROSSFITER@S -BOX 004 PONTEVEDRA

Le he pedido al rapero Leö KCh, al que conozco, que cante el poema que he escrito, pero como está liado con la grabación de su nuevo album y de los videoclips… he decidido rapearlo yo misma!!!! jajajajajajaja

Esta mañana he hecho un Wod. Ahora otro… todo un reto.

MÉTODO: TABATA.
TIEMPO: 1 MINUTO.
WOD: RAPEAR.
ELEMENTOS A UTILIZAR: MI POEMA, MI VOZ, MÓVIL DÓNDE GRABAR Y ORDENADOR DÓNDE VISUALIZAR LETRA.
‪#‎FelizIIAniversarioCrossfitPontevedra‬

‪#‎SábadoDeCelebración‬

 

A ver qué os parece!! 😀


By equints (29/05/2015)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Feliz II Aniversario Crossfiter@s. Box 004-Pontevedra

A tod@s l@s crossfitter@s. En especial a los del Box 004-Pontevedra.

Feliz II ANIVERSARIO!!!! (30/05/2015)

 

Feliz Aniversario, CrossFiter@s!!

 

Son dos años los cumplidos,

que abierto lleva el Box

muchos recuerdos contenidos,

no me digáis que no!!

 

Suena por fin el pitido,

preparad@s en el Box,

sacando todas esas fuerzas,

comenzamos con el work.

 

Esforzándonos al máximo

oyendo sólo el corazón

dime cuándo acaba ésto

sólo quiero lo mejor.

 

¿Eres de l@s que siguen

happy, hasta terminar el wod?

Te limita tu cabeza.

Todo es posible

siendo tú.

 

L@s couches quieren vernos

dando siempre el 100%

un@ Crossfiter es Auténtic@

en el AMRAP o con DUMBELL.

 

Por constancia, humildad,

por fortuna o por creer,

gracias por toda esta vida

compartimos nuestro ser,

casi entre cinco paredes

cada día viéndonos crecer,

la pasión no se marchita

hagamos lo que mejor

sabemos hacer.

 

Cuánto talento hay

ya te digo,

cuánto queriéndose escuchar,

cada sonrisa de esperanza,

cuánta confianza hay por dar.

Mi admiración a tod@s vosotr@s

uno y otro año más.

Que alguien lea esto por mí,

porque ya voy a llorar.

Muchas gracias a tod@s

una,

y otra vez más.

 

By equint (20/05/2015)

 

P.D.: Espero que el mejor rapero que conozco, Leö KCh, acepte el reto el día 30, para rapear este poema, que venga con nosotr@s también de cena, y que nos deje a tod@s con la boca abierta… yeahh!!  😉

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TENÍAMOS QUE CONOCERNOS!!!

Para ponernos en situación sobre el tema que escribo hoy podéis echar un vistazo a la última entrada y así saber de dónde parte. Sólo tenéis que hacer click  Aquí.

Muy buenos días!!!

Cómo habréis sabido ya, tenía unas molestias en la ingle derecha que he ido padeciendo hace algo más de un mes, y a la que la fisioterapeuta a la que he estado acudiendo no dió por curada en mi última visita, hace ya unos 25 días.

Pues bien, alguien muy cercano a mí me recomendó ir a otra fisioterapeuta; el nombre de ésta: Karina.

Sólo puedo decir que hoy estoy feliz (éste es siempre mi estado de ánimo, pero hoy lo siento con mayor fuerza).

Mi primera sesión con ella, hace 15 días… me eliminó (y esto es literal) el dolor, las molestias, y la frustración que llegué a sentir  de no poder ni tan siquiera ir a hacer una carrerita de media hora (media hora!!!!, cuántas cosas se pueden hacer en este tiempo… y qué impotente te sientes cuando no puedes “aprovecharlo”).

Me habló de cosas que para mí no contaban en absoluto en mi vida, no contaban a la hora de diagnosticarme, de tratarme. Saber el origen de mi lesión actual, o de posibles lesiones ocurridas en mi cuerpo no es lo  que normalmente suela hacer una fisioterapeuta convencional, sinó que trata lo que tienes lesionado. Ella investigó los posibles orígenes de mis “malas o buenas posturas”, de la normalización de mis hábitos, trató de saber el origen de la forma y posturas de mi cuerpo… e ir más allá haciéndome preguntas personales.

Ahora entiendo la relación que tenían… ahora entiendo la razón de las mismas. No estoy acostumbrada a esta forma de diagnóstico, pero he de decir que esta mujer, Karina, es una muy buena profesional. Sí, jajajjaa claro, como muchas. No, como muchas no!!!!

Hace un par de horas que he salido de su consulta, ésta ha sido la segunda visita. Me ha visto bien, muy bien. Mucho mejor… En estos 15 días he podido ir a correr una hora diaria (2 veces a la semana) y no he notado la más mínima molestia. He estado haciendo los ejercicios de estiramiento como me indicó… y tengo que decir que ni rastro del dolor, ni pizca de molestia… así que parece que podré retomar mi rutina de Crossfit. Ya veremos como me va respondiendo mi cuerpo.

Además le comenté que mi espalda estaba desde hace un par de días cargada y que me molestaba la parte derecha (siempre las malas posturas)… me la ha desbloqueado y también me ha tratado el cuello. Estoy impresionada!!!

Tienes razón, Karina. Teníamos que conocernos!!! Además de estar impresionada, estoy emocionada… Muchas gracias por todo!!!!

 

By equint (15/05/2015) –> 3 cincos en la fecha… así es el destino!  😉