Feliz Día!!!!!

Hoy así lo siento. Siempre lo siento pero hoy especialmente.

Estoy aquí y me dispongo a escribir, sí. Escribo porque éstos son los mejores momentos, los mejores y más satisfactorios momentos para expresar  lo que siento, liberar lo que llevo dentro.

Me encuentro muy relajada, en paz…es raro, la verdad, pues mi postura no es cómoda, la espalda está curvada y mis piernas dobladas de manera inusual…

El silencio invade mi cuerpo… está sólo, sí, en soledad, a pesar del murmullo que ahí fuera aprecian mis también solitarios oídos pero, mi corazón y mi mente se sienten muy acompañados.

La sabrosa comida de hoy, la colaboración  de mi hermano, las sonrisas de mis amig@s, el fabuloso día de calor, las visitas que realizáis a mis vídeos, las sesiones de crossfit de cada día, esta cálida tarde-noche…mi ♡ abierto…extendido…vivaz y más latente que de costumbre.

Podría decir que mi mente y mi ♡ se encuentran en un punto; sí, en un mismo punto, que tienen ese punto en común que hace que no eche de menos nada ni nadie porque lo que añoro lo he tenido y ahora está presente conmigo, entre mi soledad, entre cada letra, cada sílaba, cada palabra que es terminada de teclear…

Lo único que deseo es algo tan insignificante y a la vez tan atemporal que esta combinación lo convierte en una complicación.

Sé que no sería mucho pedir, es un pequeño deseo para mi, pero muy grande para este cambiante mundo, así que será mucho pedirle al mundo que no cambie…ahí viene lo complicado, lo atemporal…lo imposiblemente duradero, permanente de la vida.

¿Por qué estoy profundizando tanto sobre este tema?

Pero sería egoísta por mi parte pedirle a nuestra Tierra que no cambiara…jamás llegaría a tener mejores momentos que éste, ni yo, ni otros que seguramente lo desean más que yo….

Entonces…

Decidme!

Dejaré de desear que mañana siga existiendo el “Punto Común”?? Que no tenga añoranzas y que esta tarde-noche tan dulce se transforme en una de tantas otras?

Que lo que deseo hoy, mañana no lo desee…que nunca lo desee?

Pensaré entonces que todo sigue igual…como la canción de Julio Iglesias… “La Vida Sigue Igual”.

By equints (19/03/2017)

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TRABAJO SOCIAL Y MARCA PERSONAL.

Después de un día de muchas subidas y bajadas a una cuerda durante un wod de vértigo (Viva el crossfit!)… os escribo, no sin sentir agujetas en brazos, sobre un tema muy interesante para l@s profesionales, y en especial, para l@s trabajador@s sociales: MARCA PERSONAL o PERSONAL BRANDING.

A. ¿QUÉ ES LA MARCA PERSONAL?

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B. ¿COMO CREAMOS NUESTRA MARCA PERSONAL?

  1. Pregúntate: ¿Quién soy? ¿Qué propuesta de valor puedo ofrecer? ¿De dónde vengo? ¿A dónde voy? Haz una lista de tus habilidades.
  2. Define tus objetivos, expectativas y valores.
  3. Define el nombre de la MARCA (Nombre +Apellido o un nombre nuevo).
  4. Define las palabras clave que te definen profesionalmente.
  5. Analiza y “vigila” a tu competencia: ¿Qué hacen? ¿Qué puedes acaptar de sus buenas prácticas? Todo esto te ayudará a saber qué pasos seguir y qué pasos no.
  6. Define el mensaje y valores que se transmitirán durante el desarrollo de la marca personal y estarán presentes en el diseño.
  7. ¿Qué tono de comunicación utilizarás? Formal, o uno más coloquial.
  8. Imagen gráfica que tendrá tu MARCA (logo, tipografía, colores, iconos, etc). Busca asesoramiento profesional para esto.
  9. Selecciona los canales dónde quieres tener presencia. Conoce las redes sociales, porque son las mejores aliadas, pero NO te apuntes a todas. Elige muy bien cuáles son las que te aportan y te definen.
  10. Crea un Calendario Editorial para establecer acciones de promoción. Puedes unirte a foros, grupos de discusión, compartir noticias y opinar sobre tu sector.
  11. Crea un Calendario de Contenidos para redes sociales. Al igual que en el punto 10, comparte contenidos de tu profesión y opina, esto te dará mayor posicionamiento profesional.
  12. No esperes a que te busquen, adelántate y ofrécete tú. Plantéate acciones especiales: Ser ponente, escribir un e-book, dar formación, etc.  Todo lo que aportes te dará beneficios en un futuro.
  13. Si estás dentro del mundo On-Line debes generar confianza, proyectar una imagen fiable y transparente.
  14. Por último, y considero que muy importante: muestra interés y pasión por lo que haces.

 

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Cómo no es lo mismo la teoría que la práctica, ni dar explicaciones que demostrar con hechos, os muestro una forma fantástica que se me ha ocurrido para seguir construyendo MI MARCA .

 

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Más en:

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By equints (04/08/2016)

Un Wod Cualquiera.

Ayer, en el box de crossfit, estaba realizando las actividades de la barra con pesos… para tratar de saber cual era (y es) mi RM de Push Yerk.

Probando, subía peso de cada vez… primero (y con la barra de 8 kilos) puse las pesas de 2,5 kgs a cada lado… es decir, realicé el push jerk con 13 kgs. De momento, esto fue fácil.

Luego, quité las de 2,5 kgs y puse las de 5 kgs. Bueno, no puedo negar que 18 kgs sobre mis hombros se consideren poca cosa teniendo en cuenta que mi peso es de 55 kgs. Levanté un tercio de mi peso!!!

Me dice el coach: “ponle ahora las de 2,5 kgs y a ver q tal”. Y me digo… “esto va a costar”.

Cómo pesan estos 23 kgs!!! Madre mía!! (me digo para mis adentros cuando sostengo la barra).

Pongo las pesas en la barra, la subo hasta colocarla en los hombros… y escucho las palabras del coach: confía en ti, segura de ti misma!

A la de una, a la de dos (concentración, vamossss, tú puedes.- mi voz interior)… y a la de tres!!

Y lo consigo!!! 23 kgs de RM.

Luego repito varias veces el Push Yerk (No costó tanto como parecía).

Conclusión, confidentes!:

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By equints (17/09/2015)

RAPEANDO MI POEMA: II ANIVERSARIO CROSSFITER@S -BOX 004 PONTEVEDRA

Le he pedido al rapero Leö KCh, al que conozco, que cante el poema que he escrito, pero como está liado con la grabación de su nuevo album y de los videoclips… he decidido rapearlo yo misma!!!! jajajajajajaja

Esta mañana he hecho un Wod. Ahora otro… todo un reto.

MÉTODO: TABATA.
TIEMPO: 1 MINUTO.
WOD: RAPEAR.
ELEMENTOS A UTILIZAR: MI POEMA, MI VOZ, MÓVIL DÓNDE GRABAR Y ORDENADOR DÓNDE VISUALIZAR LETRA.
‪#‎FelizIIAniversarioCrossfitPontevedra‬

‪#‎SábadoDeCelebración‬

 

A ver qué os parece!! 😀


By equints (29/05/2015)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Feliz II Aniversario Crossfiter@s. Box 004-Pontevedra

A tod@s l@s crossfitter@s. En especial a los del Box 004-Pontevedra.

Feliz II ANIVERSARIO!!!! (30/05/2015)

 

Feliz Aniversario, CrossFiter@s!!

 

Son dos años los cumplidos,

que abierto lleva el Box

muchos recuerdos contenidos,

no me digáis que no!!

 

Suena por fin el pitido,

preparad@s en el Box,

sacando todas esas fuerzas,

comenzamos con el work.

 

Esforzándonos al máximo

oyendo sólo el corazón

dime cuándo acaba ésto

sólo quiero lo mejor.

 

¿Eres de l@s que siguen

happy, hasta terminar el wod?

Te limita tu cabeza.

Todo es posible

siendo tú.

 

L@s couches quieren vernos

dando siempre el 100%

un@ Crossfiter es Auténtic@

en el AMRAP o con DUMBELL.

 

Por constancia, humildad,

por fortuna o por creer,

gracias por toda esta vida

compartimos nuestro ser,

casi entre cinco paredes

cada día viéndonos crecer,

la pasión no se marchita

hagamos lo que mejor

sabemos hacer.

 

Cuánto talento hay

ya te digo,

cuánto queriéndose escuchar,

cada sonrisa de esperanza,

cuánta confianza hay por dar.

Mi admiración a tod@s vosotr@s

uno y otro año más.

Que alguien lea esto por mí,

porque ya voy a llorar.

Muchas gracias a tod@s

una,

y otra vez más.

 

By equint (20/05/2015)

 

P.D.: Espero que el mejor rapero que conozco, Leö KCh, acepte el reto el día 30, para rapear este poema, que venga con nosotr@s también de cena, y que nos deje a tod@s con la boca abierta… yeahh!!  😉

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LA PRIMERA VEZ QUE SALGO DE UN BOX LLORANDO…

Hoy he tenido una mañana extraña.

Hace unas semanas que tuve una lumbalgia y me vi obligada a ir a una fisioterapeuta, puesto que la lumbalgia se curó mal y unas tres semanas después tuve molestias en el psoas derecho, el músculo que permite rotar la pierna.

Pues bien, después de estar esas tres semanas curando la lumbalgia y sin hacer ningún tipo de deporte (ni running ni crossfit) de los que venía haciendo hasta ese momento, la “fisio” me recomendó esperar una semana más de reposo y me dijo que podía correr de forma suave, en terrenos que no supusieran mucho impacto para el músculo en cuestión. La fisioterapeuta me lo relajó bastante, ya lo notaba casi casi bien. Sólo notaba alguna pequeñita molestia.

Dejé pasar cuatro días de reposo, y al quinto volví al box donde hago crossfit. Concretamente hoy hace una semana. Lo retomé con miedo, puesto que sabía que el músculo aún me daba minúsculas molestias. Pero hice el “wod” (ejercicios del día) de forma más suave y sin forzar. Noté pequeñas molestias.

Pasó el finde y ese lunes también fui al box; la verdad es que noté alguna molestia haciendo sentadillas. El wod fue modificado para mí, no podía hacer sentadillas con el peso que marcaron por las molestias.

Ayer me apeteció ir a correr! 33 minutos es el tiempo que marcó la aplicación “Runtastic” al finalizar la carrera. No noté ningún tipo de molestia al terminar, y estiré muy bien antes y después de correr.

Esta mañana fui al box a hacer el wod del día. Me preguntaba si podría acabar el wod. Aunque para mis adentros estaba casi convencida de que sería mejor no empezarlo e ir un poco a correr…

Preguntaron quienes lo harían. Y yo, de valiente, me atreví.

En la mitad del wod tuve molestias mayores que de costumbre, noté que estaba el músculo cargado, y que uno de los coach me aconsejó que lo dejara, que abandonara… sinó acabaría lesionándome más.

Qué mal me he sentido por tener que abandonar!!! He intentado no darle importancia mientras estaba estirando allí… pero me fue saliendo la impotencia en forma de lágrimas conforme salía del box… y durante el camino a casa me decía: “no te preocupes, Eva, esto sólo es temporal… es mejor que no fuerces, ya lo sabes!!”.

 

 

By equints (18/04/2015)